Smoothies sind einfach, gesund und nährstoffreich – besonders dann, wenn man die richtigen Zutaten wählt.
Obst und Gemüse bilden die Grundlage für einen guten Smoothie, und durch eine kluge Kombination dieser Zutaten entsteht ein Getränk, das nicht nur gut schmeckt, sondern dem Körper auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile bringt.
Ein Smoothie voller Kollagen, Antioxidantien und nährstoffreicher Inhaltsstoffe kann helfen, Haarausfall zu reduzieren, die Haut zu stärken und die Gesundheit von Herz und Gehirn zu verbessern.
Kollagen ist ein wichtiges Protein, das in Haaren, Haut, Nägeln, Bändern und Blutgefäßen vorkommt. Allerdings nimmt die körpereigene Kollagenproduktion mit zunehmendem Alter ab, was zu trockener Haut, geschwächten Gelenken und Haarausfall führen kann.
Daher kann es sinnvoll sein, den Körper über die Ernährung mit zusätzlichem Kollagen zu versorgen.
Hier erhalten Sie das Rezept für das Supergetränk, das aus einem Gesundheitsartikel der spanischen Zeitschrift El Economista stammt.
Dieser Smoothie enthält Hafer, Mandeln, Zimt, Orangensaft und Ananassaft – eine kraftvolle Kombination, die den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgt. Doch warum sind diese Zutaten so gesund?
Warum ist dieser Smoothie so gesund?
Hafer
Hafer ist reich an Zink, komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen, die den Blutzuckerspiegel stabilisieren und die Insulinreaktion verbessern. Zudem reguliert er den Stoffwechsel, senkt den Cholesterinspiegel und kann Haarausfall reduzieren, während er gleichzeitig die Hauterneuerung unterstützt.
Mandeln
Mandeln sind eine natürliche Quelle für gesunde Fette, Proteine und Ballaststoffe. Sie enthalten Vitamin E und Magnesium, die sowohl für die Herz- als auch für die Gehirngesundheit essenziell sind. Darüber hinaus sind Mandeln reich an Omega-3-Fettsäuren, die eine gute Durchblutung fördern.
Orangensaft
Orangen sind eine hervorragende Quelle für Vitamin C, Ballaststoffe, Kalium und Kalzium. Vitamin C stärkt das Immunsystem, fördert gesunde Haut und Haare und schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale.
Ananassaft
Ananas ist reich an Bromelain, einem Enzym, das die Verdauung von Proteinen, einschließlich Kollagen, unterstützt. Zudem enthält sie Antioxidantien und Mineralstoffe, die das Immunsystem stärken und die Knochengesundheit fördern.
So wird der Smoothie zubereitet:
Zutaten:
2 Esslöffel Haferflocken
5–6 Mandeln
1 Prise Zimt
Saft von 1 Orange
100 ml Ananassaft
1 Esslöffel Kollagenpulver (optional)
100 ml Wasser oder Mandelmilch
Zubereitung:
Haferflocken und Mandeln für 10 Minuten in etwas Wasser einweichen, um sie weicher zu machen.
Alle Zutaten in einen Mixer geben und zu einem cremigen Smoothie pürieren.
In ein Glas füllen und genießen – ein nährstoffreiches Getränk voller gesundheitlicher Vorteile!
Dieser Smoothie eignet sich perfekt als Frühstück oder als Energieschub für zwischendurch.
Er stärkt Haare, Haut und Nägel und versorgt gleichzeitig das Gehirn und das Herz mit wichtigen Nährstoffen.
Probieren Sie ihn aus und spüren Sie den Unterschied!
