Überfüllter Kalender? So schaffen Sie sofort Entspannung

Geschrieben von Olivia Rosenberg

16 Wochen vor

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06/02/2024
Foto: Shutterstock
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Der überraschende Weg, Stress zu bekämpfen.

Aus der Wissenschaft kommen fünf ungewöhnliche Anti-Stress-Blitztricks, die sofortige Entspannung versprechen und von denen Sie möglicherweise noch nie gehört haben. 

Einer dieser Tricks ist das Hören des Liedes „Weightless“ von Marconi Union, das als „das entspannendste Lied der Welt“ gilt. 

Forscher und Klangtherapeuten haben das Stück speziell kreiert, um tiefe Entspannung auszulösen, indem es mit einem Tempo beginnt, das der durchschnittlichen Ruheherzfrequenz eines Erwachsenen entspricht, und allmählich langsamer wird. 

Dieses Musikstück reduzierte in wissenschaftlichen Tests das Stress- und Angstniveau der Probanden um beeindruckende 65 Prozent.

Ein weiterer Trick ist das Kauen von Kaugummi, das zweimal täglich Stress abbauen und die mentale Fitness verbessern kann. 

Es erhöht die Konzentration, schärft das Gedächtnis und entspannt den Kiefer, was wiederum Nackenschmerzen vorbeugen kann. Ätherische Öle, insbesondere Lavendel, haben ebenfalls eine nachgewiesene entspannende Wirkung. 

Eine Studie zeigte seine Wirksamkeit bei der Linderung von Angstzuständen. Das Vereinfachen des Zeitplans und das Absagen von Verpflichtungen können ebenfalls zur geistigen Gesundheit beitragen, indem sie Raum für Erholung schaffen. 

Schließlich zeigt die Forschung, dass der Umgang mit Haustieren Stress abbaut und die Stimmung verbessert, wobei bereits zehn Minuten Kuscheln mit Tieren die Cortisolwerte signifikant senken können, wie Freundin berichtet.