Unter 200 Kalorien: Hier sind 10 schnelle, kalorienarme Mahlzeiten

Gesunde und kalorienarme Mahlzeiten zu finden, muss weder langweilig noch schwierig sein.

Egal, ob Sie Ihr Gewicht halten, abnehmen oder einfach gesünder essen möchten, kleine, gut gewählte Snacks können einen großen Unterschied machen.

Diese Mahlzeiten liefern nicht nur Energie für den Tag, sondern sorgen auch dafür, dass Sie Hunger in Schach halten, ohne Ihren Körper mit unnötigen Kalorien zu überladen. Mit den richtigen Zutaten können Snacks sowohl nahrhaft als auch geschmackvoll sein – und gleichzeitig einfach zuzubereiten.

Das Geheimnis kalorienarmer Mahlzeiten liegt in der Balance zwischen Nährstoffen und Portionsgrößen.

Frische Zutaten wie Obst, Gemüse, Milchprodukte und Vollkornprodukte sind großartige Optionen, wenn Sie die Kalorienzahl niedrig halten möchten. Indem Sie diese Zutaten kreativ kombinieren, können Sie Snacks kreieren, die sowohl den Gaumen als auch den Körper zufriedenstellen.

Es geht darum, klügere Entscheidungen zu treffen und Essen zu genießen, das sowohl nährt als auch verwöhnt.

• 199 Kalorien

Mixen Sie 200 Gramm Erdbeeren, eine halbe Banane, etwas Eis und eine halbe Tasse Naturjoghurt mit einem Esslöffel Honig zu einem cremigen Smoothie.

Dieses selbstgemachte Getränk ist erfrischend, nahrhaft und kann leicht variiert werden, indem gefrorene Beeren verwendet werden, wenn frische nicht verfügbar sind.

• 82 Kalorien

Für einen knusprigen und leichten Snack toppen Sie Reiswaffeln mit fettarmem Käse.

Diese Kombination bietet eine angenehme Textur und stillt den kleinen Hunger, ohne bei den Kalorien Abstriche zu machen.

136 Kalorien

Wenn Sie Chips lieben, aber eine gesündere Alternative suchen, können Sie ganz einfach Ihre eigenen Süßkartoffel-Chips herstellen.

Schälen und schneiden Sie Süßkartoffeln in sehr dünne Scheiben, verteilen Sie sie auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech, besprühen Sie sie leicht mit Rapsöl und backen Sie sie bei 180 Grad, bis sie knusprig und goldbraun sind. Das dauert etwa 12 Minuten pro Portion, kann jedoch je nach Ofen variieren.

Selbstgemachte Chips sind gesünder, weniger kalorienreich und voller Geschmack – perfekt für Kinder und Erwachsene.

• 84 Kalorien

Eine Portion von 125 Gramm frischen Trauben ist ideal als hydratisierender und energiereicher Snack.

Perfekt für heiße Sommertage oder als schnelle Erfrischung am Nachmittag.

• 70 Kalorien

Hartgekochte Eier sind kleine Nährstoffbomben, reich an Proteinen, die Sie bis zur nächsten Mahlzeit satt halten.

Mit nur 70 Kalorien sind sie eine praktische und gesunde Lösung für den kleinen Hunger.

160 Kalorien

Für einen warmen und herzhaften Snack probieren Sie eine cremige Zucchinisuppe.

Kochen Sie Zucchini in etwas Gemüse- oder Hühnerbrühe, pürieren Sie sie und fügen Sie 30 Gramm fettarmen Käse hinzu, um eine samtige Textur zu erzielen.

Diese Suppe ist nicht nur vitaminreich, sondern auch eine perfekte Möglichkeit, sich mit einem warmen und beruhigenden Snack zu verwöhnen.

198 Kalorien

Bestreichen Sie vier knusprige Biscotti mit 10 Gramm Mandelbutter für einen leckeren und nahrhaften Snack.

Mandelbutter ist nicht nur köstlich, sondern auch reich an Nährstoffen, die Ihre Gewichtskontrolle unterstützen können.

Möchten Sie es noch spezieller machen?

Versuchen Sie, sowohl Ihre Biscotti als auch die Mandelbutter selbst herzustellen – es ist einfach und macht Freude.

180 Kalorien

Kombinieren Sie 175 Gramm Vanillejoghurt mit 15 Gramm Müsli und frischen Beeren wie Erdbeeren oder Blaubeeren.

Dieser leckere und ausgewogene Snack liefert Energie und ein erfrischendes Geschmackserlebnis, das Sie länger satt hält.

97 Kalorien

Kochen Sie Äpfel langsam, ohne Zucker hinzuzufügen, um Ihr eigenes Kompott herzustellen.

Die natürliche Süße der Äpfel reicht oft aus, und das Pektin in der Frucht hilft, den Hunger zu zügeln.

Eine Portion von 125 Gramm selbstgemachtem Apfelkompott stillt den kleinen Hunger und gibt Ihnen gleichzeitig einen Vitaminschub.

84 Kalorien

Für Schokoladenliebhaber sind 15 Gramm dunkle Schokolade die perfekte Lösung.

Kaufen Sie kleine, einzeln verpackte Schokoladenstücke für eine einfache Portionskontrolle.

Packen Sie ein Stück in Ihre Tasche, um jederzeit und überall eine sündige, aber kalorienarme Leckerei genießen zu können.